रक्ताल्पता (खुन की कमी)

रक्ताल्पता (खुन की कमी)

प्राणायाम और योग करें।

 

^{प्रात: का भोजन :-} 

^{1) 1 गिलास गाजर का रस + 1 आँवला या नींबू डालकर} 

^{2) रात में भिगोर्इ किशमिश (10ग्राम) + चना + 5 खजूर खाना ।}

^{3) टमाटर का जूस पीना ।}

^{4) चावल का माड़ पीना ।} 

^{5) मूली का रस + सेंधा नमक मिलाकर}

<sup>6) गन्ने का रस

दोहपर का भोजन :-</sup> 

^{1) चुकंदर + मूली + टमाटर (1-1) सलाद खाना}

<sup>2) पालक , मेथी, बथुआ की सब्जी

शाम का भोजन :-</sup> 

^{1) हर प्रकार का सलाद}

^{2) सामान्य भोजन}

<sup>3) दूध मे 1 चम्मच शतावरी चूर्ण मिलाकर पियें ।

पथ्य :-  चावल, मूंग, मसूर, गोमूत्र, हरिद्रा, मधु, घी, छाछ, हरड़, शुष्ठी, पालक, चौलार्इ, मेथी, गाजर, लहसुन

अपथ्य :-  मैदे वाले और पीठी वाले पदार्थ (कचौड़ी, बड़ा, बेकरी उत्पाद)</sup> 

रोग मुक्ति के लिये आवश्यक नियम  : 

पानी के सामान्य नियम : 

१) सुबह बिना मंजन/कुल्ला किये दो गिलास गुनगुना पानी पिएं । 

२) पानी हमेशा बैठकर घूँट-घूँट कर के पियें । 

३) भोजन करते समय एक घूँट से अधिक पानी कदापि ना पियें, भोजन समाप्त होने के डेढ़ घण्टे बाद पानी अवश्य पियें । 

४) पानी हमेशा गुनगुना या सादा ही पियें (ठंडा पानी का प्रयोग कभी भी ना करें। 

भोजन के सामान्य नियम : 

१) सूर्योदय के दो घंटे के अंदर सुबह का भोजन और सूर्यास्त के एक घंटे पहले का भोजन अवश्य कर लें । 

२) यदि दोपहर को भूख लगे तो १२ से २ बीच में अल्पाहार कर लें, उदाहरण - मूंग की खिचड़ी, सलाद, फल और छांछ । 

३) सुबह दही व फल दोपहर को छांछ और सूर्यास्त के पश्चात दूध हितकर है । 

४) भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं और दिन में ३ बार से अधिक ना खाएं ।